Вакцинироваться от COVID-19 или нет – как принять решение

Психология

Вакцинироваться или нет — решать только вам! Но как принять здравое решение, когда вокруг столько противоречивой информации, и вы полны внутренних метаний, сомнений и страхов? А что делать, если вы уже приняли решение сделать прививку, но вам все равно боязно? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Страх и паника — не самые добрые советчики

Если вы охвачены паникой, страхом и мечетесь в поисках ответа на вопрос, вакцинироваться или нет, то, во-первых, вы не сможете принять взвешенного решения.

А во-вторых, вы загоняете себя в состояние перманентного стресса.

Эти состояния не прибавляют вам здоровья, но только понижают защитные силы организма и ухудшают иммунитет.

Для того, чтобы вернуть себе стабильное состояние и перестать бояться, необходимо работать по двум направлениям:

  • Разобраться со страхами
  • Выйти из информационного хаоса, связанного с вакцинацией

Избавляемся от страхов, волнений и внутренних метаний с помощью телесных техник

Наименовываем свой страх

Если вы поймали себя на том, что чего-то боитесь – отметьте для себя это состояние и попытайтесь назвать (и/или проговорить), чего конкретно вы боитесь. Например, «Я боюсь ковида», «я боюсь (повторно) заболеть», «я не знаю, что со мной будет, если я вакцинируюсь», «я боюсь за свое здоровье», «я боюсь попасть в больницу», «я боюсь последствий болезни/прививки» и т.п.

Для этого требуется определенное мужество и силы. Но называя свои страхи, вы перестаете быть полностью под их властью. А значит, вы тратите на них меньше энергии и здоровья, возвращаете себе внутреннюю устойчивость.

 После того, как вы дали своему страху наименование, начните выполнять технику «Мобилизация».

Применяем технику «Мобилизация»

Данная техника выводит из состояния страха и паники через активное движение.

Такими движениями могут быть: 

  • активные приседания 
  • прыжки на месте
  • отжимания 
  • активное сжатие и разжимание пальцев рук в кулаки
  • хождение вверх/вниз по лестнице
  • пробежка

Активные физические действия заметно снижают градус переживаний любого спектра и возвращают вас в более спокойное и уравновешенное состояние.

Есть много эффективных техник для работы со страхами и стрессовыми состояниями. Хотите узнать о других способах вернуть себе стабильное, гармоничное состояние? Скачивайте наш чек-лист «Самопомощь при стрессе».

Самопомощь при стрессе

«Мне страшно, но я не знаю, чего боюсь»

Если вам просто страшно, и вы не можете назвать, чего конкретно вы боитесь, тогда начните выполнять технику «Мобилизация» или одну из других, предложенных в чек-листе техник. При этом осознавайте свой страх, как страх.

Кстати, можно воспользоваться такой формулировкой: «мне страшно» или «я в панике», «я боюсь, сам не знаю чего».

Через какое-то время вам обязательно станет легче, и страх уже не так сильно будет влиять на вас.

Данные техники хорошо помогают проработать через тело состояния паники, внутренних метаний, состояние «не знаю, что делать, куда бежать» и т.д.

Если вам сложно (или страшно) прорабатывать страхи, метания, волнения, мы приглашаем вас на бесплатную психологическую консультацию, где поможем разобраться с этими состояниями и дадим рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.

Хочу на бесплатную консультацию

Ограждаем себя от информационного хаоса

Когда вы немного успокоились, начните разбираться с той информацией, которая вас окружает. Почему это так важно?

Современное информационное пространство – это основной источник дестабилизации психики. Поступающая противоречивая или откровенно негативная, агрессивная информация способна привести к состоянию паники, вызвать кучу страхов, метаний, сомнений, и вы даже не заметите, в какой момент это произошло.

Как мы уже говорили выше, данные состояния очень ресурсоемкие. Они «сжирают» огромное количество энергии и истощают защитные силы организма.

Чтобы минимизировать негативное влияние информации на свой организм, необходимо отрегулировать информационные источники и начать отслеживать качество потребляемой информации.

Как это сделать?

Если вы хотите спокойно для себя разобраться с темой вакцинации, предлагаем вам, во-первых, исключить на некоторое время все агрессивно настроенные против вакцинации источники. Сейчас в информационном пространстве таких источников большинство, их влияние на умы и эмоции людей огромно, а грамотной, вменяемой информации «за» вакцинацию меньше. Кроме того, текущая ситуация показывает, что на такую информацию люди склонные меньше обращать внимания, т.к. она их меньше «цепляет».

Во-вторых, следует изучить материалы от нижеперечисленных профильных специалистов

  • Александр Мясников — Советский и российский врач, врач-кардиолог, врач общей практики, телеведущий, радиоведущий и общественный деятель
  • Евгений Тимаков — Врач-педиатр, инфекционист, кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра «Лидер-медицина» 
  • Ринат Максютов — Директор Государственного научного центра вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора 
  • Константин Чернов — Директор по развитию Федерального научного центра исследований и разработки иммунобиологических препаратов им. М. П. Чумакова.
  • Денис Логунов — Заместитель директора по научной работе центра имени Гамалеи
  • Виталий Зверев — Советский и российский микробиолог, академик РАН, научный руководитель НИИ вакцин и сывороток им. Мечникова 
  • Александр Гинцбург — Директор НИЦЭМ им. Н.Ф. Гамалеи 
  • Дмитрий Лиознов — и.о. директора НИИ гриппа имени Смородинцева 

Далее, если вас больше интересует политическая сторона дела, то мы советуем ознакомиться со следующими авторами:

Эти каналы помогут обрести основу для устойчивости в информационных штормах.

Но самое масштабное освещение всей темы, связанной с обязательной вакцинацией и общей ситуацией с коронавирусом вы найдете в подкасте Алексея Галкина «Обязательная вакцинация. Целостный взгляд».

Что делать, если вы решили вакцинироваться

Если вы приняли решение сделать прививку от COVID-19, то мы настоятельно рекомендуем подготовиться к этой нагрузке для иммунной системы. Для этого следует:

  • почистить и укрепить организм
  • подтянуть уровень энергии

Все необходимые рекомендации, как это сделать, вы найдете в статье «Вакцинация от COVID-19. Подготовка и поддержка организма».

Кроме того, крайне важно позаботиться о своем организме после вакцинации, даже если сама прививка прошла легко, и никаких симптомов болезненности не возникло. Все советы, как это сделать, вы также найдете в статье «Вакцинация от COVID-19. Подготовка и поддержка организма».

И помните, что внутренняя стабильность и крепкая нервная система – это залог вашего успешного противостояния любым вирусам и жизненным штормам.

Если вам нужна более детальная информация, как подготовиться к прививке и как поддержать организм после вакцинации, приглашаем вас на бесплатную консультацию.

Записаться на бесплатную консультацию

Что делать, если вы решили НЕ вакцинироваться

Если вы по совокупности факторов решили не прививаться от COVID-19, то в любом случае занимайтесь своим здоровьем.

  • Повышайте уровень защитных сил организма
  • Укрепляйте иммунитет
  • Нарабатывайте внутреннюю устойчивость
  • Заботьтесь о стабильности нервной системы

Как это сделать, читайте в статье «Как восстановить здоровье. Три простых шага».

Будьте здоровы и внутренне стабильны!

Поделиться с друзьями
Оцените автора
ХОЛО-БЛОГ
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.